หลังจากสอบไม่ผ่านระดับมัธยมศึกษา 2 เจน* ได้รับแจ้งว่าเธอจะยังคงอยู่ในระดับเดิมในปีต่อไป เด็กหญิงวัย 15 ปีรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ด้านลบ เธอรู้สึกผิดหวังในตัวเองที่ล้มเหลว กังวลว่าเพื่อนๆ ของเธอจะเดินหน้าต่อไป และรู้สึกผิดที่ทำให้พ่อแม่ผิดหวังดร. ออง ลือ ปิง หัวหน้านักจิตวิทยาคลินิกอาวุโสและผู้อำนวยการฝ่ายพันธมิตรสุขภาพแห่งสถาบันสุขภาพจิต (IMH) ประเทศสิงคโปร์ เล่าถึงวิธีที่พ่อแม่ของเจนใช้ความพยายามร่วมกันในการดูแลความต้องการของเธอ แทนที่จะดูถูกเธอ “พวกเขาใช้เวลาที่มีคุณภาพมากขึ้นกับวัยรุ่น ทำให้เธอมั่นใจว่าพวกเขาภูมิใจในตัวเธอ
และหาวิธีแก้ไขความวิตกกังวลของเธอ”
พวกเขายังได้หารือกับเจนเกี่ยวกับหัวข้อที่เธอต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมและทำงานร่วมกับเธอเพื่อกำหนดเป้าหมายทางวิชาการที่เป็นจริง “หลังจากชี้แจงความคาดหวังของพ่อแม่และรับรู้ถึงจุดแข็งและความสามารถของเธอมากขึ้น เจนก็มีความมั่นใจมากขึ้นและพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น” ดร. อองกล่าว “อารมณ์ของเธอดีขึ้นอย่างมาก และเธอก็ได้เป็นนางรองในชั้นเรียนใหม่ของเธอ”
จากข้อมูลของ Dr Ong ความเครียดทางวิชาการ ความคาดหวังของตนเองและผู้ปกครอง แรงกดดันจากเพื่อน และความสัมพันธ์ส่วนตัว ก่อให้เกิดความเครียด 4 อันดับแรกที่วัยรุ่นในปัจจุบันเผชิญ ต่อไปนี้คือวิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยวัยรุ่นให้ผ่านพ้นความท้าทายเหล่านี้ไปพร้อมกับทำหน้าที่เป็นเสาหลักในการสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
ความเครียด 1: ความเครียดทางวิชาการ
ดร. ออง ลือปิง หัวหน้านักจิตวิทยาคลินิกอาวุโสและผู้อำนวยการฝ่ายสหเวชศาสตร์แห่งสถาบันสุขภาพจิต แนะนำว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาของวัยรุ่นหมดไปกับภาระผูกพันด้านการศึกษาในช่วงเปิดภาคเรียน
การทำงานหลายอย่าง เช่น การบ้าน กำหนดเวลาโครงการ การประเมินแบบถ่วงน้ำหนัก และกิจกรรมร่วม
หลักสูตร บางครั้งดูเหมือนว่าวัยรุ่นจำนวนมากจะยุ่งกว่าผู้ใหญ่วัยทำงาน
เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ดร.อ่องแนะนำกฎ 80:20 ในช่วงเปิดภาคเรียน – ควรใช้เวลาร้อยละ 80 ของบุตรหลานไปกับภาระผูกพันด้านการเรียน และร้อยละ 20 ไปกับกิจกรรมส่วนตัว เช่น การเล่นเกมและการใช้โซเชียลมีเดีย ในช่วงปิดภาคเรียนสามารถกลับอัตราส่วนนี้ได้
โฆษณา
ผู้ปกครองสามารถสนับสนุนบุตรหลานของตนได้โดยการพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายทางวิชาการเมื่อเริ่มภาคการศึกษาแรก “พยายามระบุความท้าทายด้านการเรียนที่วัยรุ่นของคุณอาจมีในช่วงต้นปี เพื่อให้สามารถขอความช่วยเหลือได้ทันท่วงที” ดร. อองกล่าวแนะนำ
เมื่อถึงเวลาพักผ่อน เขาแนะนำแนวทางที่สมดุล: “กำหนดเวลาที่เหมาะสมในการทำกิจวัตรส่วนตัวในช่วงเปิดเทอม แต่ให้วัยรุ่นตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการใช้เวลาว่างอย่างไรในช่วงปิดภาคเรียน”
ความเครียด 2: ความคาดหวังส่วนตัวและผู้ปกครอง
ดร. อ่องเชื่อว่าวัยรุ่นควรลดความยากลำบากในตัวเองลง และตั้งเป้าหมายที่ทำได้ให้สำเร็จได้ควบคู่ไปกับการเรียนด้านวิชาการ
เพื่อปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อผลการเรียน วัยรุ่นจำเป็นต้องตั้งความคาดหวังที่สามารถทำได้จริง และเรียนรู้ที่จะเข้มงวดกับตนเองน้อยลง ดร.อ่อง กล่าว “รับรู้ว่าปัจจัยภายนอกบางครั้งอาจส่งผลต่อผลการเรียนของคุณ แต่การมีทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในระยะยาว”
ผู้ปกครองควรให้การรับรองและสนับสนุน ค้นหาสิ่งที่บุตรหลานสนใจใฝ่หา และช่วยพวกเขาจัดทำแผนที่เหตุการณ์สำคัญและเป้าหมายที่บรรลุผลได้ “ไม่ว่าผลจะออกมาอย่างไร จงยินดีกับความพยายามของพวกเขา” ดร. อองกล่าว “ท้ายที่สุดแล้ว เด็กทุกคนมีพัฒนาการตามจังหวะของตนเอง บางคนผลิดอกออกผลช้ากว่าคนอื่นๆ”
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ไฮโลไทย
